天天尚翔籃球：十大籃球培訓機構排名-籃球培訓班哪家好-一般多少錢

怎么樣才能打好籃球？

1，從小打內線藍領的，先長到一定身高才打的籃球（12歲接觸籃球，18歲前瞎打，只是野球場），中投很丟人，弧頂無人防守中投命中率30%以內，更別提投三分了。貴在誠實，請輕噴。。。用這兩種球練，和我自己比，確實是質的提高。本文算不上投籃教學，也不一定適用于所有人，只是記錄自己的點滴體會。

2，30歲左右時候，在家門口的一個學校籃球場，用大球隨便練了幾周就開發出了三分技能（每天晚上沒人時候練），中投穩定性也大大提高。訓練頻率大概每周三次，每次練一小時左右。對于我這樣投籃基礎一般的人，每次訓練一開始不要練中遠距離，就在三秒區內單手空心投籃，投的時候注意手型（去看看手型教學視頻，再自己琢磨），適應適應，慢慢的開始練把距離拉遠，我一般從籃下開始，三秒區內投100次左右，中距離100次左右，因為自己練習撿球麻煩，三分就是隨便投十幾個。當然投籃姿勢不要離譜，投籃姿勢精髓可以參考《灌籃高手》里安西教練教櫻木花道那一段（第93集，《二萬球的挑戰》）。

3，具體提高多少沒有數據，反正打野球敢投空位三分了，手風順時候也總能進。而且站在外線，會有人愿意傳球給我，投完了不進隊友也不會說什么（擱以前，肯定是：大（pang）個（zi）進去，別在外面亂投）。了解我以前打球水平的人都會說，“怎么突然變準了？”。

4，我總結，用大球訓練投籃，一定要做到不停地投進，越快越好，近距離就可以！不需要太遠！尤其是用大球練過后切換到普通球那一會，頓時覺得籃筐像大海一樣開闊（還有個心得，即使好久不打球，用大球練一小時，都可以保證兩天內投籃很準）。

5，另外補充一點，不建議用大球練習運球，有點影響運球感覺，發飄。我拿大球練投籃都盡量不拍。不過，我覺得用大球練習胯下運球有作用。

6，投籃， 重要的是核心發力！核心發力！核心發力！在放松的意境下，臀部腰部腹部自然繃緊。

7，腿部也很重要！略蹲下去，彎膝蓋，再把腿部力量傳上來！

8，手部要注意，盡量做到“三個九十度”，有一點特別容易被忽略，單手投籃，護球手只起到快速把球舉起來和穩定的作用，護球手千萬別發力！ 好的鍛煉方法：把護球手放背后，練習純單手投籃！練習純單手投籃！練習純單手投籃！體會核心發力，三個九十度。

9，手部還要注意，手指要盡量多接觸球，總之投籃時要比運球時多接觸很多。

10，在罰球的時候，用中指對準打氣孔，并把球拿正，命中率更好。